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821-陆地仙经-清-马齐
膝风摩涌泉 膝疼有三种:曰风痛,曰冷痛,有精血虚而气不通,注于下部,名曰胫痛。临睡时,摩搓左右足心各七遍,令极热,抱膝而眠,足趾常常自挠之,使血气能通,而痛自止矣。人年四五十多感此疾。郑年兄常患此疾,吴老师教以川椒煮汤,临睡时将两足温泡汤内三、四时辰,又令人于足趾间稍按捏之,至大腿处,不记遍数,未及一月,膝气尽除。 猿臂和血脉 左手伸直,以右手探左手心,头却右顾,右手亦然。此法当于食后行二、三次,能消食。孕妇行之,临产最易,亦无胎产之患。 熊经免痰涎 临睡时,两手拘定两足,直舒其腰,头却回顾后视,如此七次,自无痰涎之患。此法可夜间常行不间。 爱惜精与气 精气乃人之根本,不可妄施,虽不当绝,亦须爱惜。年友郑公曰:余年三十五岁无子,荆妻劝余娶外家,余此后常独宿,每月见外家面一、二次,亦未尝通宵宿处也。余六子三女,并无胎痫疹毒之患。余八十九岁矣,尚能夜书细字,行步如幼,说者谓有奇术,余自以为爱惜精气所致也。 子午固关元 关元乃人气海也,修养家名曰丹田,在脐下一寸三分,乃元气所蓄。人每心意一动则耗元气。子午二时洗心静坐,鼻息调匀,反观内顾于关元之所,则一时有元气复长之机矣。年友郑公曰:子乃阳长之候,属肾;午乃血生之时,属心。年六十以上者宜守此穴,则大便密而小便少,且能耐老。 托踏应无病 两手上托如举千斤之重,两脚踏地如竖石柱之直,尽力上托,闭气不出,待气促,徐徐呵之。每清晨或食后,不拘何时常常行之,百病皆除。 三眠魂自安 病龙眠,拳屈其膝也;寒猿眠,抱其膝也;龟息眠,踵其膝也,手足曲则心自定。大凡临睡时,万念俱绝,闭口瞑目,匀息侧身而卧,甚妙。盖人自寅而申,应事接物精神已倦,唯一睡乃心神歇息之顷,如有事,可却之度外。如有挂心事,必着衣端坐,秉烛应之,不可枕上悬思,大耗元气。 饮食必节制 (饮食有节,脾土不泄) 道经三世上有四百种病,惟有宿食为根本。晚饭少吃,自无宿食之患矣。城中人语曰:莫问马家食,十人饿得九人死,盖以此也。 起居要慎焉 邵子四不出,谓大风、大雨。大暑、大寒。周子云:切记寅时怒,损肺又伤肝,夏月宜早起,冬天要迟眠,春绵渐渐减,秋夹徐徐添。 多行阴骘事 阴骘不在修寺设醮、看经念佛,只在人身上打点,若当恻隐之处,勉力行之,如魏 嫁女,而有结草之报,宋郊救蚁,而有及第之祥;冯高善德,而有三元之嗣;燕山贤人,而得五子之荣。但行阴骘之事,不可有望报之心。 莫作身后冤 作恶事则身后冤也。周莲峰云:惟世宦世豪之家多作此冤,寒微之人何由而作? 遵行勿间断
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