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05-北京潭柘寺清拳-清-
清拳套路全集 清拳的拳理要言 拳在于精,工为准绳;坚心恒志,行拳定时。 用劲妙法,清静为基;静专功夫,动求劲力。 临敌凭胆,运用在眼;抿裆扣步,转关灵动。 眼注敌肩,手找臂肘;拳从口出,肘护心肋。 上拥下压,中平勾抓;滑蹭绵随,滾缠牵挂。 压挽崩堵,拧翻点褪;闪化过劲,准狠落点。 出手赛箭,回手如钩;虚实变化,巧闪横发。 猛来借力,顺势截意;意气功力,技击始基。 脚踢生风,拳打赛鞭;动练出巧,静悟可精。 形神双修,动静双求;练为一静,行拳一定。 攻中有守,守中有攻;手随心转,法从手出。 功架同练,练活致用;攻守之胜,无意之艺。 无胆少义,切莫传习。 第一节 清拳弹腿歌 第一趟:拗步弓蹬眼看前,拧腰扭膀前后拳。拐弯截打。 第二趟:三拳一脚左右换,拳盖脚来拳盖拳。侧蹬转身跳脚拳,蟒龙翻身。 第三趟:顺腿脚落截打拳,缩肘骑马返单鞭。侧蹬震脚 第四趟:踢腿蹿脚拳点腰,两侧甩掌拗步脚。斜踹颠脚转身踢 第五趟:拗步扭膀双点炮,截打压打顶弹脚。架扭打侧蹬镇脚 第六趟:拗步踢脚左右颠,蹲裆抱捅护裆拳。扑拉脚 第七趟:七寸脚行蹿趟腿,平弹左右踢迎面。转身跳脚拳 第八趟:拗步抅挂连环腿,卧步抅挂备步踹。左右二起脚 第九趟:白蛇吐芯削三手,翻身跳转扑拉脚。削手蹬踹双撑掌, 剪臂骑马跳二起,狸猫倒上树向后跃,盖步?肘上下翻打。 鹞子翻身扑拉脚,削手颠脚又蹬踹,再削手退步收式了。 第十趟:踢脚抡打前后拳,备步望月双冲天。摔叉提起 具体操作。起式:平身站立,两肩如水平。二目平视,体正头正,十指自然并拢,脚趾抓地,内侧着力,舌抵上腭,气沉丹田,收腹敛臂。 第一趟:分脚与肩同宽,两腿弯曲,两臂上举端平掌腕,抓握拳外旋,右拳在左拳内上打(身左转)弧旋钻拳,右脚提起独立脚护裆,轻身旋下(身右转),右拳至地震右脚,挡抓拧踢右脚 。左拳截,右拳冲,右拳下捞左手胸前立掌撑护胸。轻身提左膝护裆,右腿独立双手打虎势,盘龙下势左右翻,起身左手拍左脚面,同时二起脚连右外摆莲,七星落地亮式,旱地拔葱旋风脚,搂拳震脚,转身打左拳。 第二趟:右手领势凤点头,纵身快步高飘,右外摆莲。 第三趟:连击步,蛟龙卷柱旋风脚。 第四趟:回势高纵,一马三跳涧。 第五趟:拧身滾肘连环势,顺势截打返三鞭。 第六趟:七寸脚接连窜趟蹦弹腿。 第七趟:老虎大张嘴上势,顺手牵羊快进身,三拳两脚马步蹲。 第八趟:叶底藏花,转身下势左耳把,纵身上步二起脚。 第九趟:狮子大张嘴,纵身二起脚,大鹏单展翅,顺手脚。 猴形单捅掌,撒大鹏双展翅,逆手脚,晃手上步捅单掌,转身抹袖双耳把。 第十趟:白鹤展翅顺手脚,古树盘根甩双棰,上步截打返身挎,撩阴护膝定式全。 二、清拳大架子 行气大架子拳谱 (1)黄虎下坐 (2)青龙探抓 (3)卧身下式(4)顺拗踏蹬(5)晃手点式
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